Michal,
- odnosnie negatywnych przekonan:
sprawdz jakie emocje i odczucia wiaza sie z konkretnym przekonaniem, sprecyzuj dokladnie jak reagujesz na nie i opukaj wszystko co calkowitej neutralnosci
- jesli chodzi o rundy pozytywne w EFT:
najlepiej zaczac od delikatnego przejscia z negatywnych do pozytywnych zeby stopniowo przyzwyczaic system, ponizej podaje przyklad na "zlosci":
RUNDA NEGATYWNA
brew – ta złość
bok oka – ta złość we mnie
pod okiem – ta złość, na myśl o której czuję dyskomfort w ciele
pod nosem – to złość, która wyzwala w moim ciele napięcie i ucisk
broda – ten ucisk i napięcie w moim ciele na myśl o złości
obojczyk – całe to napięcie i ucisk w moim ciele, gdziekolwiek je czuję (można zamknąć oczy, skupić się na tym ucisku, napięciu, tam gdzie się je czuje w ciele i chwilę dłużej opukiwać)
głowa – ta złość i wszystkie reakcje mojego ciała na nie
Opukiwać robiąc kilka rundek do momentu aż poczuje się realną ulgę w ciele, rozluźnienie, napięcia mocno się obniżą.
RUNDA POZYTYWNA (PRZEJŚCIE)
brew – jeszcze te napięcia
bok oka – jeszcze czuję napięcia i uciski w ciele na myśl o tej złości
pod okiem – jeszcze ta złość, która wywołuje w moim ciele napięcia
pod nosem – mimo to pozwalam sobie teraz uwolnić całkowicie wszystkie napięcia z ciała związane z tą złością
broda – nie jest mi to do niczego potrzebne, moje ciało czuje się o wiele lepiej bez napięć i tej złości
obojczyk – uwalniam te napięcia i uciski z mojego ciała, gdziekolwiek są
głowa – mogę być wolny od jakichkolwiek napięć i ucisków w moim ciele na myśl o tej złości
Powtórzyć kilka razy (można zmieniać kolejność)
RUNDA POZYTYWNA (SAME POZYTYWY)
brew – tu i teraz uwalniam wszelkie reakcje mojego ciała na myśl o złości
bok oka – wybieram całkowity spokój i rozluźnienie mojego ciała
pod okiem – mam prawo czuć całkowity spokój
pod nosem – całkowicie uwalniam się od resztek tej złości i wybieram odczuwanie spokoju
broda – jestem bezpieczny, moje ciało jest bezpieczne kiedy uwalniam z niego wszystkie napięcia i osiągam pełen spokój
obojczyk – jestem bezpieczny kiedy czuję rozluźnienie i spokój w sobie, w ciele
głowa – jestem spokojny, jestem rozluźniony, moje ciało jest spokojne, moje ciało jest rozluźnione
Dobrym zakończeniem rundek jest dodatkowo skupienie się na odczuwaniu wdzięczności; można kilka razy "przelecieć" po punktach z ustawieniami typu: jestem sobie wdzięczny za wykonaną pracę, jestem wdzięczny za to uwolnienie, dziękuję sobie, kocham siebie