Oto lista cech osób współuzależnionych z książki "Koniec współuzależnienia" Melody Beattie:
Niskie poczucie własnej wartości współuzależnionych
Współuzależnieni:
-pochodzą z zaburzonych, tłumiących uczucia jednostki lub dysfunkcyjnych rodzin
-zaprzeczają, że pochodzą z rodzin jw.
-obwiniają się za wszystko
-potępiają się za myśli, uczucia, wygląd, działania i zachowania
-nie potrafią przyjąć krytyki
złoszczą się ,zachowują obłudnie i przyjmują postawę obronną ,gdy ktoś ich wini lub krytykuje
-nie potrafią przyjąć komplementów i pochwał
-cierpią na deprywację emocjonalną ( cierpienie z powodu braku pochwał )
-mają poczucie odmienności od reszty świata
-odczuwają wyrzuty sumienia , gdy robią coś dla siebie ( zakupy dla siebie ,rozrywki )
-boją się odrzucenia
-wszystko biorą do siebie
-czują się wykorzystywani przez innych ( poczucie bycia ofiarą)
-w dzieciństwie byli zaniedbywani ,wykorzystywani albo czuli się odrzuceni
-są przekonani , że niczego nie potrafią dobrze zrobić
-panicznie boją się popełnienia błędów
-mają problemy z podejmowaniem decyzji
-oczekują od siebie perfekcyjności
-nie są zadowoleni z efektów swoich działań
-biorą na siebie zbyt dużo obowiązków
-żyją w poczuciu winy
-wstydzą się siebie
-uważają , że ich życie nie ma wartości
-nie wierzą, że należy im się coś dobrego od życia
-pragną miłości
-nie wierzą w t , że zasługują na miłość i na szczęście
-godzą się na rolę służebną wobec innych
-starają się udowodnić , że są równie dobrzy jak inni
Opiekuńczość u współuzależnionych
-odpowiedzialność za innych ( w rozumieniu nadopowiedzialność )
-niepokój, litość , wyrzuty sumienia z powodu problemów innych osób
-przymus pomagania -np. dawanie nieproszonych rad
-ubieganie albo odgadywanie życzeń innych osób
-problemy z odmową -
mówienie "tak" , gdy myśli się "nie" ,
robienie więcej niż należy
robienie czegoś za kogoś
-zaniedbywanie własnych potrzeb , albo nieświadomość , jakie potrzeby się ma
-starania aby zadowolić innych, zamiast siebie
-odczuwanie smutku, gdy dawanie innym nie jest odwzajemniane
-poszukiwanie osób, które potrzebują pomocy lub przeżywają kłopoty
-przyciąganie do siebie osób jak wyżej
-poczucie znużenia i pustki, gdy brakuje problemu do rozwiązania
-poświęcanie się dla innych
-winienie innych za swoją sytuację, odczuwanie, że pomaga się pod presją
-obwinianie innych za własne odczucia
-poczucie niedoceniania i bycia wykorzystywanym
-poczucie bycia ofiarą innych
Obsesje
Współuzależnieni:
-głęboko angażują się w problemy innych ludzi
-najgłupsze rzeczy wywołują ich zmartwienie
-dużo czasu poświęcają na myślenie i mówienie o innych
-problemy i zachowania innych odbierają im spokojny sen
-dręczą ich pytania , na które nie znajdują nigdy odpowiedzi
-kontrolują innych
-usiłują przyłapać innych na niecnych uczynkach
-nie potrafią zatrzymać myślenia i mówienia o innych
-nie przestrzegają porządku swojego dnia z powodu problemów innych ludzi
-całkowicie skupiają się na problemach innych ludzi
-są zdziwieni , że permanentnie brakuje im sił
-to że nigdy nic im się nie udaje, wzbudza ich zdziwienie
Zaprzeczanie
Współuzależnieni :
-ignorują problemy
-pomniejszają problemy ( nie jest tak źle)
-wmawiają sobie, że jutro będzie lepiej
-wpadają w zakłopotanie, depresję , choroby somatyczne
-biorą leki uspokajające
-popadają w pracoholizm
-wydają pieniądze bez sensu
-przejadają się
-wierzą w kłamstwa
-okłamują się
-dziwi ich, że są bliscy obłędu
Trudności w porozumiewaniu się
Współuzależnieni często :
-potępiają , grożą , zmuszają innych do określonych zachowań , proszą , przekupują
-nie mówią tego , co myślą
-nie myślą tego ,co mówią
-nie wiedzą , co myślą
-nie traktują siebie poważnie
-uważają , że inni nie traktują ich poważnie
-nie mówią wprost
-nie potrafią przejść do sedna sprawy
-nie wiedzą w czym tkwi sedno sprawy
-starają się mówic to co ich zdaniem :
sprowokuje innych
sprawi innym przyjemność
spowoduje , że inni zachowają się odpowiednio
-nie używaja słowa "nie"
-mowią za dużo , a szczególnie o innych
-nie potrafią mowić o sobie, o swoich problemach, uczuciach, emocjach
-kłamią, by chronić ludzi , ktorych kochają albo bronić siebie
-mają ogromne trudności z wyrażeniem szczerze i otwarcie swoich uczuć i myśli
-mówią cynicznie ,nieprzyjemnie albo w sposób ponizający ich samych
-przepraszają za to, że zajmują innym czas
Złość
Wielu współuzależnionych :
-odczuwa lęk, złość i ból
-żyje z ludzmi, którzy odczuwają lęk , złość i ból
-boi się własnej złości
-sądzi , że ludzie odsuną się od nich, jeśli okażą, że się złoszczą
-uważa, że to inni się na nich złoszczą
-boi sie złościć innych
-czuje, ze złość innych ma wpływ na ich zachowanie
-tłumi uczucie gniewu
-często płacze, wpada w depresję, przejada się , źle się czuje , ucieka sie do niecnych i podłych sposobów ,aby odpłacić za doznane krzywdy, zachowuje się wrogo albo nagle wybucha gniewem
-karze innych za to , ze ich złoszczą
-przeżywa wstyd z powodu okazywania zlości
-obwinia innych za swoją złość
-czuje coraz wiekszą złość, oburzenie i gorycz
-czuje się pewniej okazując złość niż zranione uczucia
-zastanawia się, czy dojdzie kiedyś do tego , ze NIE będą czuć złości .
Rozmyte granice tolerancji
Współuzależnieni często :
-twierdzą, że nie będą tolerować
-stopniowo są coraz bardziej tolerancyjni
-dopuszczają do tego, aby ich raniono
i do tego ,aby takie sytuacje się powtarzały
-nie wiedzą dlaczego cierpią
-nie zmieniają nawet odrobinę swojego stanowiska, ale narzekają ,obwiniają innych , których starają się kontrolować
-w końcu wściekają się
-przyjmują postawę absolutnie nietolerancyjną
Problemy seksualne
Niektórzy współuzależnieni :
-odbywają stosunki wbrew sobie, zmuszają się do nich
-boją się utraty kontroli
-mają zahamowania w komunikowaniu swoich oczekiwań
-odsuwają się uczuciowo od partnera
-sprowadzają miłość łóżkową do spraw technicznych
-tracą zainteresowanie seksem , unikają go
-snują fantazje na temat innych osób
-planują związki pozamałżeńskie
Brak zaufania
Współuzależnieni :
-nie ufają sobie , swoim uczuciom
-nie wierzą w swoje postanowienia
-nie ufają innym
-ufają osobom niegodnym zaufania
-uważają, że Bóg ich opuścił
-tracą wiarę i ufność w Boga
Tłumienie
Wielu współuzależnionych :
-wymazuje ze swojej świadomości myśli i uczucia z powodu lęku i poczucia winy
-boi sie być sobą
-sprawia wrażenie opanowanych i sztywnych
Kontrolowanie
Wielu współuzależnionych :
-doświadczyło przykrych sytuacji związanych z kontrolowaniem ludzi i zdarzeń
-nie daje innym zgody na to, aby byli sobą
-nie ma świadomości tego,że obawia się utraty kontroli
-ma najlepszą wizję, jak powinni zachowywać się inni ludzie i powinny przebiegać życiowe sytuacje
-usiłuje dominować lub manipulować ( groźby, przymus, odwoływanie się do poczucia winy , szantażowanie bezradnością , udzielanie rad ) aby kontrolować sytuację
-przekonuje się, że te wysiłki są daremne i złoszczą innych
-wpada w gniew i frustrację
-na koniec dochodzi do przekonania , że to inni ich kontrolują
Uzależnienie
Wielu wspóluzależnionych :
-czuje niezadowolenie z siebie, brak szczęścia , niepokój
-szuka szczęścia na zewnątrz, zamiast w sobie
-kurczowo trzyma się rzeczy i osób, które ich zdaniem są źrodłem szczęścia
-czuje sie zagrożonych możliwoscią utraty jw.
-jest przekonanych ,ze nie dostali miłości i akceptacji rodziców
-nie kocha samych siebie
uważa ze nie zasługuje na miłość
-rozpaczliwie poszukuje miłości i akceptacji
-utożsamia milość z cierpieniem
-wierzy, że bardziej potrzebuje innych ludzi , niz oni ich
-stara sie udowodnić że zasługuje na miłość
-czyni innych centrum swojego życia
-zajmuje się sprawami innych kosztem swoich własnych spraw
-boi się , że inni ich opuszczą
-trwa w złych związkach
-godzi się na złe traktowanie z lęku przed odrzuceniem
-w swoich związkach czuje się jak w pułapce
-złe związki zastępuje innymi równie złymi
-nie wierzy że znajdzie kiedyś miłość
Inne problemy
Współuzależnieni zazwyczaj :
-są niezwykle odpowiedzialni lub nieodpowiedzialni
-robią z siebie męczenników, poświęcając się dla dobra innych , którzy wcale tego nie potrzebują
-bliskość z innymi jest dla nich prawie nieosiągalna
-są bierni wobec wspóluzależnienia - płaczą ,narzekają , są bezradni
-są agresywni wobec otoczenia - dominują , wybuchają złością , stosują przemoc
-łącza postawy bierną i agresywną
-wykazują lojalność wbrew logice
-kryją sie ze swoimi problemami, wstydzą się ich ,kłamią ,aby je ukryć
-nie szukają pomocy na zewnątrz
-nie rozumieją istoty problemu , dziwią sie czemu nie znika
Póżniejsze stadia współuzależnienia
-ospałość
-przygnębienie
-wycofanie i izolacja
-zaniedbywanie obowiązków , burzenie dziennego rozkładu zajęć
-dręczenie i zaniedbywanie dzieci i innych członków rodziny
-utrata nadziei na zmiany
-myśli samobójcze
-choroby psychiczne i somatyczne
-zaburzenia łaknienia ( przejadanie sie lub niedojadanie )
-uzależnienie od alkoholu lub narkotyków
Współuzależnienie leczy się psychoterapią indywidualną i grupową
Co daje terapia :
-zmiany stereotypów myślenia o alkoholiźmie
-umiejętność informowania alkoholika o jego chorobie i żądania leczenia
-uwolnienie się od odpowiedzialności za jego picie
-umiejętność obrony przed destrukcją ( również przed przemocą )
-rezygnację z zachowań ułatwiających alkoholikowi picie
-przeniesienie uwagi z alkoholika na osobę współuzależnioną i jej rozwój
-uzyskiwanie nowych umiejętności dotyczących życia emocjonalnego , komunikacji ( np. udzielanie i przyjmowanie informacji zwrotnych ) , asertywności i rozwoju osobistego
