Meg
Wszystko zależy od tego, jaki masz stosunek do tego wszystkiego.
Jeżeli czujesz się winna, zła czy cokolwiek w tym stylu z powodu tego, że odczuwasz nienawiść to warto najpierw uwolnić się od tego i popracować na poczuciu się w porządku - szczególnie jeśli pojawiało się u Ciebie dużo presji (od siebie i innych), że Ci nie wolno nienawidzić.
Przykładowe afirmacje:
"Jestem niewinna i w porządku, nawet gdy odczuwam nienawiść/negatywne emocje"
"Mam pełne prawo do tego, aby odczuwać nienawiść/negatywne emocje i jestem z tym niewinna i w porządku."
Potem można przejść do zauważania, że opłaca się przebaczyć i odpuścić.
"Zauważam i doświadczam realnych korzyści z przebaczania (lub przebaczenia konkretnej osobie)"
Jak już powyższe nie będzie problemem, to wtedy można brać się za afirmacje przebaczające, choć przy odpowiedniej otwartości przebaczenie może nastąpić wcześniej, przy którymś w wcześniejszych punktów.